手放す。

手放すモノの記録とそれらにまつわること。日常の雑記。

着想35:ながらトレーニング について

 

口内のトラブルだったり、手首を傷めたりで

自宅での自重トレーニングを中断し、

そこから習慣がなくなってしまいました。

 

季節が変わり、薄着になってきたし

手首も治ったので再開しようと思うも、

やはり習慣化がうまくいっていません。

 

 

そこで最近はじめたのが「ながらトレーニング」

と仰々しく銘打っていますが、

要は入浴時にシャンプーで頭皮をゴシゴシやりながら

スクワットをしているだけです。

名付けて「シャンプースクワット」

スクワットをしている間に頭皮もしっかり

マッサージできるし、一石二鳥。

さぁ、やるぞ!と気合いを入れずに

サラッとはじめることができます。

 

流れとしては、

シャンプー時に30回1セット行い、

その後コンディショナーを髪につけて、

体を洗い、全身に泡をつけたまま、

30回をもう1セット。

その後、コンディショナーと体の泡を流し

入浴は終了です。

(基本、入浴はシャワーのみ)

 

この程度の回数ならトレーニングというより

リハビリに近いですかね。

気負うことがないので習慣化しやすく

なにげに毎日やっています。

 

上半身はやはり時間をとって

集中的にトレーニングすることで

効率的に筋肉をつけることができるので

薄着になる夏にむけて再開といったところです。

「マッチョになってモテたい!」というより

レーニングしないと、体がどんどん痩せて

おじいちゃんみたいになってしまうので(汗)

 

他にも、トレーニングをうまく

日常の行動に取り込める方法がないか

模索していこうと思います。

 

「シャンプースクワット」を試される方は

 足を滑らせてケガしないようご注意ください。